Видео с ютуба تقویت عضلات مرکزی بدن و پایین تنه
۴ تمرین عضلات مرکزی بدن که باید هر روز انجام دهید (قدرت عضلات مرکزی بدن را افزایش دهید!) #corestrength
Упражнения на силу нижней части тела, ног и укрепление корпуса #упражнениядляног #тренировкакора
۲۰ دقیقه تمرین قدرتی برای پایین تنه و شکم
تقویت شکم با توپ پیلاتس | تمرین کنترل مرکزی و تعادل 🔥Pilates Ball Ab | Core & Balance Control 💪🏻
Day 12 | تمرین کامل پایین‌تنه و باسن – چالش ۳۰ روزه فیتنس | Lower Body & Glutes Workout
٢۵ دقیقه پیلاتس در خانه || بالاتنه (قسمت دوم)
هیپ تراست به همراه پرس سینه دمبل | تقویت عضلات پایین تنه و بالاتنه
روز ۲۲ چالش شکم تخت با Fitness.Zabihi | تمرین خانگی شکم، هسته قوی و کالری‌سوزی
۱۰ دقیقه ورزش چربی سوزی شکم برای مبتدی در خانه |بدون وسیله بدون پرش
Stability exercises/تمرینات مناسب برای ثبات عضلات مرکزی ، لگن و پایین تنه.
آموزش حرکت لانژ
اسکوات با هالتر | تقویت قدرت پا و فرم‌دهی عضلات پایین‌تنه | DrPal_Farsi
🔥 آموزش سوئینگ تک دست با کتل بل | تقویت عضلات پایین تنه و قدرت انفجاری 🔥
روز شانزدهم# اصلاح ستون فقرات در دوماه#یوگا بای اشی #یوگاپایین‌تنه #یوگازانو #تقویت زانو
پیلاتس در خانه | ورزش ایستاده بدون تجهیزات
تمرین 50 دقیقه ای پایین تنه و ناحیه مرکزی .تخصصی لیفت و فرم دهی گلوت) (دوستدار زانو))
آموزش حرکات شکم و مرکز بدن : تمرینات ساده و کاربردی بدون تجهیزات
٢۵ دقیقه پیلاتس در خانه || چربی سوزی کل بدن
تمرین کل بدن با کش ورزشی فقط در ۴ دقیقه! بدون نیاز به باشگاه/کل بدن با کش تراباند در خانه
یکی از اصلی ترین تمرین ها برای تقویت عضلات ران، اسکوات است.
تمرین ۴۵ دقیقه ای پایین تنه ، تخصصی عضلات ناحیه سرینی و میان تنه
تمرین 40 دقیقه ای پایین تنه و ناحیه مرکزی (( شکم و پهلو)) دوستدارزانو
تمرین با وزن بدن، تمرکز روی عضلات مرکزی بدن، فقط ۱ زیر انداز احتیاج دارین 💪🏽❤️💪🏽